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1. 高血压患者如何才能度过严冬？

高血压患者如何才能度过严冬？

您好，感谢您的提问。严冬来临，人最容易感到饥饿、寒冷、困倦。高血压患者也和普通人一样，也会有这种感觉。然而解决这三个问题，普通人和高血压患者的方法有些不一样，我们一起来看看。

1、饥饿时：

（1）普通人需求：少吃多餐，避免暴饮暴食，吃能够产生热量的食物。

（2）高血压患者需求：少吃高热量和重口味的食物，虽然能够提高身体热量，但是对高血压患者来说或许不太适合，应吃清淡的食物，多吃软化血管的食物，防止“三高”的发生。

2、寒冷时：

（1）普通人需求：适量运动，使自己的身体保持充足的暖度，也要注意保暖。

（2）高血压患者需求：避免剧烈运动，可以适当的做一些能够发热的保健操，同时要注意保暖。因为自己体温过低容易造成血压的升高。

3、困倦时：

（1）普通人需求：严冬容易犯困，要多睡但是也不能打乱自己的生物钟，要保持良好的作息习惯。

（2）高血压患者需求：同上。

2018年的冬天如约而至，关于高血压患者如何过冬又成了大家科普的重点。张大夫的门诊上高血压的患者也明显多了起来。今天，张大夫给大家再次说一说高血压患者如何过冬这个老话题。

很多研究都表明，血压是和季节温度有明显相关性的。一般说来，同一个个体，冬季血压可能要比夏季血压明显增高，收缩压（高压）升高10mmHg左右，舒张压（低压）升高6mmHg左右。气温每降低1℃，收缩压（高压）就上升1.3mmHg，舒张压（低压）随之上升0.6mmHg。

引起血压升高的原因，无外乎就是寒冷***了人体的交感神经兴奋，同时引起心肌收缩力增加，外周血管收缩，于是人体的高压和低压都随之升高。那么，面对这种情况，我们应该怎么办呢？

1、注意保暖

对于高血压患者，尤其是那些有晨练习惯的中老年高血压患者，注意保暖很重要。保暖做得好，不但有益于避免血压巨***动，而且可以避免感冒，做到这些都是防止中老年高血压患者发生巨大血压变化的重要条件。

2、监测血压

季节的影响是无形的，长期高血压的患者，有时候血压升高了也没有明显的感觉。这时候监测血压就显得很重要。做好血压的监测工作，能够了解自身血压波动，一旦发现血压的巨大变化能够提醒患者及时的就医，并做出及时的处理。

3、改善生活方式

冬季来临，高血压患者要注意生活节奏的规律，同时饮食上避免大鱼大肉的进补，避免高盐饮食，避免情绪激动，戒烟限酒。同时，体育锻炼要坚持，可以找温暖的环境进行，有晨峰高血压的患者，注意不要在早晨进行锻炼。

总之，冬天来了，高血压患者要特别注意自己的血压，一旦发现血压的巨大变化，一定要及时的就医。

近些年来高血压患者的人数日益增加，而对于这些患者来说最重要的除了治病之外还有一点就是他们的生活。那么，对于高血压患者来说在冬季到来之时该怎么度过呢？

首先，只要是和疾病有关的一切就讲究一点：不要轻易的相信市面上的那些骗子，不要相信所谓的“灵丹妙药”以及“治病神器”，患者唯一能相信的就只有科学。

其次，患者无论是在平时还是在现在谈论到的冬季，都要有意识地注意以下的事项：

一是患者在每天的日常活动中要注意当地天气的变化，特别是在早晨起床、外出以及晚上睡觉的时候。之所以这么做是为了能让患者适当地增减自己的衣物，防止自身温度的急剧变化导致自己体内的血压不稳定，从而导致高血压、低血压等的发生。

二是患者平常要注意锻炼自己的身体，适当的体育锻炼能强化患者的体魄从而提高患者的免疫能力。但是要注意一点的是：患者要把握好自己的身体状态，根据自己的状态来决定是否运动以及运动的强度，切记不能让自己劳累过度。三是最重要的一点，无论是哪一种季节，患者都不能接触盐分过高或者是高脂肪的食物，尽量食用一些水果以及蔬菜，另外谷物也是不错的选择。

另外，患者要保持一个良好的心态，注意好自己的生活方式，养成早睡早起、均衡饮食、不暴饮暴食、不偏食的习惯。总之，高血压患者要自己照顾自己的身体！

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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高血压属于心脑血管疾病的范畴，分原发性和继发性两种，因为血压是血管内血液对血管壁的侧压力而形成的，血管又分动脉、静脉和毛细血，故而，也就有动脉压、静脉血压和毛细血管压。所以血压受到血液中物质的理化指数和血管情况的影响，这也就是为什么高血压一般不会单独发病的重要原因。

原发性高血压多是由遗传和环境因素综合造成的，起病年龄也较早。继发性高血压常见于心脑血管病、肺血管病、脑卒中、慢性肾病、内分泌疾病等疾病发生后，危险性极高，而病因常被忽略以致延误诊断。

冬季天气寒冷干燥，寒主性清冷，属性收隐，也加重了血管的脆性，对高血压病人是极为严峻的考验，所以在管理好控制好其他慢***的基础上，注意保温和充足睡眠是十分必要的。同时患者更要控制好情绪，过激的情绪是引起血压升高的重要因素之一。此外还建议戒除免烟、酒等不健康生活习惯，警惕复吸及二手烟带来的隐患。特别注意一下几点：

●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起， 活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有***动。

●温水洗漱。过热、过凉的水都会***皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而 影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低 血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。

●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕 从容些。以免心理压力大，促进血压升高。

●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动， 应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。

●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进 水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。

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